Gimnasia

Las clases de gimnasia están a cargo de la Prof. Sandra Norbis y tienen lugar en el Salón de Cristal de la institución.

 

Para poder formar parte de estas clases, se le pedirá a las/os aspirantes poseer el certificado médico de aptitud física.

 

En cuanto al régimen de asistencias, existirá un control que se le presentará a la Comisión Directiva en un informe escrito periódicamente.

 

 

Horarios de clases

Los nuevos horarios para el 2009 son:

 

Horarios	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
7:00	Aeróbica	Step	Aerobox	Aeróbica	Localizada
8:00	Step	Aeróbica	Localizada	Step	Aerobox
9:00	Correctiva	Pilates	Correctiva	Pilates	Correctiva
10:00	Aeróbica	-	Step	-	Aerolocalizada
11:00	-	-	-	-	-
12:30	-	-	-	-	-
-	-	-	-	-	-
15:00	-	Step	-	Aero / Pilates	-
16:00	Aerobox	Aeróbica	Step	Glúteos / Abdom.	Localizada
17:00	Gim / Correctiva	Pilates	Correctiva	Pilates	Correctiva
18:00	Aeróbica	Step	Aerolocalizada	Localizada	Aerobox
19:00	Step	-	Aerobox	-	Aero / Recreativa

 

 

Estilos

BODYPUMP

Es una serie de ejercicios de resistencia muscular practicados con una barra con sobrepeso y coordinada con una metodología de trabajo rica.

A lo largo de la clase se realiza una entrada en calor y una variante de rutinas basadas en el levantamiento de pesas. Cabe aclarar que la carga de las barras no es como la de la sala de musculación; son cargas especiales y más livianas.

 

Beneficios del Bodypump:

- modela el cuerpo.

- trabaja la fuerza y la resistencia.

- permite trabajar con sobrecarga.

- los ejercicios con pesas proporcionan mejores resultados estéticos.

- es una actividad muy intensa y al ser una clase de ejercicios resistidos es necesaria una correcta ejecución de cada movimiento para evitar lesiones.

 

 

STEP

Es una plataforma que posee una superficie antideslizante cuyas alturas pueden oscilar entre diez, quince y veinte centímetros, y sobre la cual realizaremos diferentes trabajos como pueden ser, coreográficos, de tonificación, etc.

La base del step, es que es un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Se puede hacer uso de pequeñas o intermedias sobrecargas, como pueden ser tobilleras, mancuernas, barras y rubbers bands. Mejora la resistencia muscular, la tonificación muscular y la pérdida de peso.

 

 

AEROBOX

Requiere una combinación de fuerza, vigor, coordinación, velocidad, agilidad y técnica de boxeo, mejorando el estado físico general.